Te gândești de mult să încerci un masaj, dar ai câteva întrebări pe care nu știi cui să le pui? Trebuie să te dezbraci complet? E normal să doară? Ce faci dacă te gâdili? Vorbești sau taci?

Aceste întrebări le au aproape toți cei care vin prima dată. Iată tot ce trebuie să știi ca să te simți liniștit de la început până la final.

Înainte de masaj

Nu mânca mult înainte. O masă ușoară cu 1–2 ore înainte este ideală. Cu stomacul plin, statul pe burtă devine neplăcut.

Fă un duș. E un gest de respect față de terapeut și te ajută și pe tine să te relaxezi.

Ajungi cu 10 minute mai devreme. Ai timp să te liniștești, să completezi eventual o fișă și să discuți cu terapeutul fără grabă. Dacă ajungi pe fugă, stresul vine cu tine pe masă.

Spune-i terapeutului despre sănătatea ta. Boli cronice, operații, sarcină, varice, medicamente, alergii sau zone dureroase. Terapeutul adaptează masajul în funcție de aceste informații.

Trebuie să mă dezbrac?

Te dezbraci doar cât te simți confortabil. Pentru majoritatea tipurilor de masaj, rămâi în lenjeria intimă. Terapeutul iese din cameră cât te pregătești, iar pe toată durata ședinței ești acoperit cu un prosop sau cearșaf. Se descoperă doar zona care se masează. Dacă vrei să păstrezi ceva pe tine, spune-i. Nu e nicio problemă.

În timpul masajului

Vorbește despre presiune. Masajul poate fi intens, dar nu ar trebui să fie o durere pe care o suporți strângând din dinți. Dacă e prea tare sau prea slab, spune-i terapeutului. El nu îți citește gândurile și va aprecia sinceritatea ta.

Vorbești sau taci, cum îți este bine. Unii oameni vor să discute, alții vor liniște deplină. Ambele variante sunt în regulă.

Respiră. Când terapeutul lucrează pe o zonă tensionată, tendința este să-ți ții respirația. Respiră lent și profund: mușchii se relaxează mai ușor.

E normal să adormi. Se întâmplă des și este un semn bun.

După masaj

Ridică-te încet: după relaxare profundă, poți simți ușoară amețeală. Bea apă în orele următoare și încearcă să nu programezi imediat după o activitate stresantă sau un antrenament intens. Oferă-ți timp să te bucuri de starea de bine.

După un masaj mai profund, poți simți o ușoară „febră musculară” timp de o zi-două. Este normal și trece de la sine. Dacă însă durerea este puternică sau nu trece, anunță-l pe terapeut.

Cât de des să faci masaj?

Depinde de scop. Pentru relaxare și întreținere, o dată la 2–4 săptămâni este un ritm bun. Pentru o problemă concretă, cum ar fi durerea de spate, terapeutul îți poate recomanda o cură de mai multe ședințe, apoi ședințe de întreținere.

Concluzie

Prima ședință de masaj nu trebuie să te emoționeze. Comunică deschis, ai încredere în terapeut și lasă-te în grija lui. Cei mai mulți oameni pleacă de la primul masaj întrebându-se de ce n-au venit mai devreme.

Vino la prima ta ședință la Spa Therapy Chișinău, pe str. Bucuriei 1/6. Vezi serviciile de masaj !